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  • 田村 広大

たった10分で誰でも簡単にやせる方法

最終更新: 2019年9月3日

今日はたった10分間で誰でも簡単にやせる方法について解説いたします!


毎日たったの10分間やるだけでどんなに太ってしまった人でも痩せれる魔法のようなダイエット方法です👍

それはHIIT高強度インターバルトレーニングを取り入れるといううことです!

HIIT(High Intensity Interval Training)は、全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング法。立命館大学の田畑泉教授が有用性を研究して論文として発表した。スケート日本代表選手の強化のために生まれ、「20 秒間の高強度運動+10秒休む、を8回行う」というメソッドが「TABATAプロトコル」として世界で話題に。

このトレーニング方法は世界的にも注目されており、私自身実践しています!

内容としては20秒本気でトレーニング→10秒休憩を8セット繰り返します!トレーニング内容は目的別に応じて自由自在に組み合わせれるのですが、4種目を2周するのが一般的でしょう!

実際にこのトレーニング自体は(20秒+10秒)×8セットなので、4分間で終わります。ですので、10分までには後6分残っています👍

残った6分間でストレッチをすると脂肪を燃やすと同時に体の柔軟性も保てるので健康状態の維持に大いに役立ちます!


次回からは目的別にどのような種目を取り入れるのかをご紹介していきますが、この10分間を毎日出来れば必ず痩せます!

大事なことは必ず毎日続けるということと、「10分間頑張ったからなんでも食べていい」とか勝手にマイルールを作らずにバランスの良い食事を摂ることです!←ここはかなり重要です⚠️


痩せない人の多くはいろいろな理由をつけて続けないということと異常に自分に対して甘いということの2つの原因がありますので、心当たりのある方はお気をつけください🙇

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