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  • 田村 広大

もうデブとは言わせない!三日坊主撃退法

ダイエットの大敵といえば三日坊主です! 今日はその三日坊主との戦い方について解説していきます! どんなにいい戦略でも悪い文化や習慣があると食われてしまいます…その典型的な例が三日坊主です。誰もがやってしまいがちな三日坊主も少しのコツを抑えるだけで、簡単に予防することが出来ますので、是非参考にしてみてください🙇 三日坊主予防方法 ①公言する ②記録をつける ③仲間とはじめる この3つが非常に大事になってきますので本日はこちらを解説していきます! まず、1つ目の ①公言する ですが、最も簡単かつ難しいかも知れません…いついつまでに何キロやせるとSNSを使って公言するだけなのですが、できなかったらどうしようや…周りの人にどんな目で見られるだろうと不安になってしまうので、なかなか実行まで移すのは大変かもしれません!! ただ、実行まで大変な分効力も絶大です! 勇気を振り絞っていついつまでに何キロ痩せると公言してください! この時に大事なのが期間を決めておくことと、測定可能な数値であること、実現可能な数値であることが大切です。 期間がなければいつまでもダラダラ続けてしまいますし、測定可能なものでなければ達成できてるかどうかわかりません…さらに実現可能なものでないと極端に無理してダイエットをするもののリバウンドをしてしまったりと逆効果になります。 必ずこの3つの原則を守ってください。 ②記録をつける 記録をつけなければモチベーションも保てませんし、軌道修正も出来ません…毎日毎日の微妙な変化を積み重ねていくことで将来の大きな変化につながります! 記録をつけ続けるコツは常に記録を取りやすい状況を作っておくというコツがあります。 ノートでもなんでもいいのですが、例えば体重計のすぐそばにノートとペンを常に置いておくということを意識してください。そうすれば計ってすぐかけるので記録漏れが少なくなります。 記録を毎日積み重ねることで、体重に変化ぎ起きにくい状態や目標達成までの距離も見えやすくなります。もし、過不足があればすぐに軌道修正をすれば対策も打てますのでそう行った意味でも記録をつけるということは、非常に大事になってきます。 ③仲間とはじめる これは1人ではなかなか人はなんでも続けることが難しいのですが仲間と一緒にはじめることで最後まで続けやすくなるという効果を狙っています! くじけそうな時でも1人ではなく仲間と一緒に頑張ることで乗り切ることも出来ます! 実際の友達に言うのは恥ずかしいと言う方は是非SNSを使い仲間を募っていただいたり、すでにそういったことをされているグループがあると思いますのでそこに参加する様にしてみてください! 必ず1人でやるより長く続けることが出来ると思いますよ👍 いますぐに痩せたいと思ってる方は上記の3つのポイントを押さえてまずは行動することから始めてください😊

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