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  • 田村 広大

誰でも簡単に健康的にやせる方法⑥

最終更新: 2019年9月3日

誰でも簡単に健康的にやせる方法第6弾のテーマは【ストレッチ】です! 誰でも一度はしたことがあるストレッチを取り入れることでダイエットは一気に加速していきます!むしろストレッチをしてカラダ本来の機能を取り戻さないとどんなダイエット方法を試しても効果を薄めてしまうほど大きく関わってくるので要注意です⚠️ では、ストレッチにはどの様なダイエット効果があるのでしょうか?今回は4つのポイントについてまとめます! ストレッチによるダイエット効果 ①可動域が広がり、基礎代謝アップ ②コリやむくみを予防 ③血管が伸び全身に栄養が行き渡る ④ストレス解消 の4つがありますので、順に解説していきます! ①可動域が広がり、基礎代謝アップ 普段デスクワークしかしていない方や、営業の外回りしかしていないとカラダの使う部分はどんどんと限られてきてコリや固まりがどんどんと生まれてきます。こうなってしまうと本来動くはずだった部分が全く動かなくなっている?!なんてことも頻繁に起こります。 実際に私のジムに来られるクライアントさんの多くも肩を回すだけでも左右差が大きくでたり、股関節がガチガチで骨盤が固まってしまってる方もたくさんいらっしゃいます。 特に骨盤や股関節周りの筋肉が固まってくると肩甲骨の動きも悪くなり段々と体全体が言うことを聞かなくなってきます! 股関節周りや肩甲骨周りをほぐしてあげるだけで、カラダ全体の代謝も大幅にアップしますので、先ずは自分の出来る範囲で股関節や肩甲骨をほぐしていきましょう! ②コリやむくみを予防 しっかりとストレッチができているとカラダ全体に血液や水分をスムーズに流すことが出来るので、特定の部位がこったり浮腫んだりということがしづらくなってきます! コリやむくみがなくなると冷えも予防できる様になってきます。特に最近は夏場でもエアコンの効いた部屋にいてるとカラダが冷えて不調を訴える方も多くいらっしゃると思いますが、ストレッチをしっかりと行うことでこの様な状態も防ぐことが出来ます! 私自身も極度の冷え性で手先がいつも氷の様に冷たくなっていたのですが、日々の生活の中にストレッチを取り入れることで冷えを解消することが出来ました👍 ③血管が伸び全身に栄養が行き渡る あなたの血管は硬くなっていませんか?メタボリックシンドロームが進むと血管がどんどんと硬くなり、動脈硬化のリスクが高まります。 動脈硬化が進むだけでなく、血管が硬くなってくると様々な不調がカラダに起きてきます…代表的なところで行くと ・皮膚→シミやシワたるみ ・頭皮→薄毛 ・肩→肩こり と言った様に全身のいたるところで不調を生じる原因が血管が硬くなったせいで血液が十分に行き届いてないということが原因となっています! どんなに高いサプリメントを飲もうが、どんなにいいトレーニングをしようが血管が硬く血液が全身に送られなければ全く意味がありません… しっかりとストレッチを取り入れることで、血管壁からプロスタサイクリンというホルモンが分泌され、血液もサラサラになってきます! 血液がサラサラになれば血圧も自然に下がります。高血圧で悩まれている方も是非ストレッチを心がけてみてください。 ④ストレス解消 しっかりと呼吸を整え、落ち着いた気持ちでストレッチを行うことで、精神的にも落ち着きリラックス効果もあります。 日々の生活でイライラすることがあったとしてもストレッチをすることで気持ちを落ち着けまた新たな日々に挑戦することが出来ます! 以上の4つの観点からストレッチをする事でダイエット効果を一気に高めるだけでなく、お肌のトラブルや高血圧など気になる症状も一気に解決することが出来ます! いいサプリを飲んでるはずなのに効果が出ないと思われている方は全身に栄養がいききっていない可能性もありますので、しっかりとストレッチを行いサプリの効果も最大限生かしてください🙇

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