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  • 田村 広大

誰でも簡単に出来るダイエット!?プロテインの摂り方のポイント

ダイエットを成功させるためにジムに通い激しいトレーニングに勤しんでいる方も多くいらっしゃると思います!

しかし、プロテインを飲むタイミングを間違えると筋肉がつくどころか逆に激しいトレーニングをすることで、筋肉を落としてしまう可能性もあるのです…

頑張ってるのに筋肉がつかないそんな方は是非ご覧になっていただき、実践していただければと思います!

タイミング①トレーニング後 トレーニング後30分以内はゴールデンタイムという言葉を聞いたことがあるという方はたくさんいらっしゃるかと思います! この情報はまさにその通りで傷ついた筋繊維を回復するためにはトレーニング直後にプロテインを飲むことが有効です! タイミング②トレーニング前 トレーニング後に飲んでいる方はたくさんいらっしゃるかと思いますが、トレーニング前にちゃんと飲まれているでしょうか? 筋肉はトレーニング中も分解され続けています。キツイトレーニングの効果を最大限に出すためにもトレーニング前のプロテインの摂取は必須です! だいたいトレーニングを始める30分から60分前に飲むようにしてください。

タイミング③夜寝る前 夜寝ている間にも筋肉は修復されていきます!修復作業を身体がしたいのに材料がなければ修復出来ません…必ず寝る前にもプロテインを補給して寝ている間に強くなりましょう!

タイミング④起床時 起きた時が一番体の中の栄養が失われているタイミングです! この時にプロテインを摂取していなければ、どんどんと筋肉を削ってエネルギーを作り出すようになります。 そうなってしまうと昨日頑張ったトレーニングの効果も減ってしまいます💦

起床時もすぐにプロテインを飲む習慣をつけましょう!


以上の4つのタイミングがプロテインを飲むのにいいタイミングです! キツイトレーニングの効果をしっかりと生かすためにもプロテインをしっかりと飲みましょう!

▪️田村広大プロフィール▪️

1986年6月3日生まれ、寅年、ふたご座、O型、大阪市港区出身、守口市在住、33歳。

妻、咲良♀4歳、桃香♀1歳の4人暮らし

港幼稚園→波除小学校→市岡東中学校→関西大学第一高等学校→関西大学法学部法律学科

銀行員→消防士→保険募集人→予防医療診断士、パーソナルトレーナー

保険の仕事中にお客様が病気で倒れたことをきっかけに保険の限界を感じ、パーソナルトレーニングやダイエットを通じて、病気にならない環境づくり、健康寿命を延ばす社会づくりをしています!

グランフロント大阪でワークアウトソシオのキャプテンとしてダイエットのグループレッスンを行なっています!

天六や守口でもダイエットグループレッスンやダイエットセミナーを行なっていますので、質問やセミナー情報、お申込みは下記のLINE@からお願いします。

LINE@ID @cou9790z

LINE@URL https://line.me/R/ti/p/%40cou9790z

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