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  • 田村 広大

誰でも簡単に痩せる?!ハリス・ベネディクト方程式の結果発表!!

8月の1ヶ月間ハリス・ベネディクト方程式というものを使ってダイエットを行なっていきました!

ハリス・ベネディクト方程式とは簡単に言うと、体格や運動量に応じて、1日に摂取カロリーを割り出すだけでなく、タンパク質、炭水化物、脂質のマクロバランスを割り出す方程式です。

この方程式に基づいた場合、私はダイエット時には1日の摂取カロリーは2500キロカロリー摂取可能でマクロバランスは…

タンパク質195g脂質70g炭水化物274g

でした!!

これに基づいて1ヶ月間食事と運動を行っていった結果

体重+0.5kg体脂肪率 -1%

と言う結果でした!

一般の方から見ると体重増えてるやんとつっこまれそうですが、体重が増えて体脂肪率が減るのはトレーニーとしてはかなり嬉しいです👍 おそらくトレーニングとかしてない人が取り組むともっと大きく変化があったでしょう!かなり素晴らしい方法だと思います! ただ、この方法の唯一の弱点があります! 毎食毎食、カロリー計算やタンパク質が何グラムなどチェックするのが、非常にめんどくさいと言うことです…これを続けれる人であればどんなダイエット方法でも簡単に続けられるのですでに痩せていると思います😅 私的にはハリス・ベネディクト方程式は効果があるけども大変なので、もうしませんがご興味ある方は是非お試しください🙇 こちらのサイトから簡単に計算も出来るようになっています👍 https://i-r-b-a-tokyohombu-sekishikai.com/karori_keisan.html

▪️田村広大プロフィール▪️

1986年6月3日生まれ、寅年、ふたご座、O型、大阪市港区出身、守口市在住、33歳。

妻、咲良♀4歳、桃香♀1歳の4人暮らし

港幼稚園→波除小学校→市岡東中学校→関西大学第一高等学校→関西大学法学部法律学科

銀行員→消防士→保険募集人→予防医療診断士、パーソナルトレーナー

保険の仕事中にお客様が病気で倒れたことをきっかけに保険の限界を感じ、パーソナルトレーニングやダイエットを通じて、病気にならない環境づくり、健康寿命を延ばす社会づくりをしています!

グランフロント大阪でワークアウトソシオのキャプテンとしてダイエットのグループレッスンを行なっています!

天六や守口でもダイエットグループレッスンやダイエットセミナーを行なっていますので、質問やセミナー情報、お申込みは下記のLINE@からお願いします。

LINE@ID @cou9790z

LINE@URL https://line.me/R/ti/p/%40cou9790z

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