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  • 田村 広大

誰でも簡単に痩せる?!モデルやハリウッドセレブも御用達の1ヶ月で5キロ痩せる食事制限方法とは…?

最終更新: 2019年9月3日

デルやハリウッドセレブも御用達の1ヶ月で5キロ痩せる食事制限方法とは…?!

という見出しを見て、飛びついた方は要注意です!

正直なところ朝晩をプロテインシェイクや栄養ドリンクに置き換えるとそれも可能ですが、果たして意味があるのでしょうか?


というのも食事制限で痩せた後は実は非常にリバウンドしやすくなっています💦

なぜリバウンドしやすくなるかと言いますと、いままで2000キロカロリー取っていた方が急に1000キロカロリーに落とすと一時的に体重が落ちるのですが、数キロ落ちたタイミングで停滞します。


なぜ、停滞するかというと身体がこれ以上体重を落とすと危険と感じ、1000キロカロリーで現状維持できるように働くからです。

1000キロカロリーでいまの体重を維持するためには、2つの作用が働きます。


①エネルギーを蓄積しやすくする

②エネルギーの消費を減らす


①エネルギーを蓄積しやすくするということは、エネルギーを蓄積するには体脂肪として蓄積していくということです。食べたものが脂肪に変わりやすくなります。

②エネルギーの消費を減らすということは、エネルギー消費の一番大きい筋肉を減らすということになります。

つまり、食事制限を続ければ続けるほど脂肪を貯めやすく筋肉の少ない身体になっていきます…


これは先日お話した有酸素運動を取り入れ続けた場合と同じです!

この状態で目標体重に達したからと言って、食事を今まで通りに戻すとリバウンドをしてしまうのです!!

結論としては、一時的に痩せる食事制限をしても後でリバウンドをしてしまう可能性が高いので、一時的なものではなく長期的に続けることの出来るバランスの取れた食事内容に変えていくことが大事なのです🙇

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