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  • 田村 広大

誰でも簡単に痩せる?!置き換えるだけで簡単ダイエットオートミール!

オートミールを皆さんご存知でしょうか?

食べたことがある方はあの鳥の餌みたいなやつ?という方も多くいらっしゃると思います。


しかし、オートミールはダイエットをしていく上で非常に役立つ食材なんです!最近少し話題になっていた玄米と比べても圧倒的にオートミールの方が健康成分が多く含まれています😋


例えば、腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52gです。なんと玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれています。

貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は、玄米の約2倍で100gあたり約6㎎含まれています。

一日に必要な鉄分の量は、20代女性であれば10.5㎎、男性では7㎎。つまり、不足しがちな鉄分を一日たった約200gのオートミールで摂取することができるのです。


その他にも、カルシウムやビタミンB1など、オートミールは美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいます。


こんなステキなオートミールですが、食べ方になじみがなさ過ぎて苦戦している方も多くいらっしゃるようです…


私のオススメは味噌とツナ缶と一緒に鍋で炊き込む「ツナの炊き込みオートミール」です!

身体に良い成分と同時にツナ缶でタンパク質も補給出来、一石二鳥の食べ方です!

皆さんも是非お試しください👍



▪️田村広大プロフィール▪️

1986年6月3日生まれ、寅年、ふたご座、O型、大阪市港区出身、守口市在住、33歳。

妻、咲良♀4歳、桃香♀1歳の4人暮らし

港幼稚園→波除小学校→市岡東中学校→関西大学第一高等学校→関西大学法学部法律学科

銀行員→消防士→保険募集人→予防医療診断士、パーソナルトレーナー

保険の仕事中にお客様が病気で倒れたことをきっかけに保険の限界を感じ、パーソナルトレーニングやダイエットを通じて、病気にならない環境づくり、健康寿命を延ばす社会づくりをしています!

グランフロント大阪でワークアウトソシオのキャプテンとしてダイエットのグループレッスンを行なっています!

天六や守口でもダイエットグループレッスンやダイエットセミナーを行なっていますので、質問やセミナー情報、お申込みは下記のLINE@からお願いします。

LINE@ID @cou9790z

LINE@URL https://line.me/R/ti/p/%40cou9790z

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